newyddion

Menig:
Yng nghamau cynnar ffitrwydd, rydym yn defnyddio menig ffitrwydd fel dyfais amddiffynnol, oherwydd ar ddechrau hyfforddiant, ni all ein cledrau wrthsefyll gormod o ffrithiant, ac yn aml yn abrade a hyd yn oed yn gwaedu. I rai menywod, gall menig ffitrwydd hefyd amddiffyn eu dwylo hardd yn well a lleihau gwisgo ar y cledrau. “Ond ar ôl y cyfnod newydd, tynnwch eich menig a theimlwch bŵer y barbell. Mae hyn nid yn unig yn gwneud eich cledrau'n gryfach, ond hefyd yn gwella cryfder eich gafael ”.

Belt Booster:
Mae'r math hwn o ddyfais amddiffynnol fel arfer wedi'i chlymu i'r arddwrn ar un pen ac i farbell yn y llall. Gall wella eich cryfder gafael yn effeithiol, gan eich galluogi i ddefnyddio barbells trymach ar gyfer hyfforddiant mewn symudiadau fel tynnu caled a rhwyfo barbell. Ein hargymhelliad yw peidio â defnyddio gwregys atgyfnerthu yn ystod hyfforddiant cyffredinol. Os ydych chi'n defnyddio'r gwregys atgyfnerthu ormod o weithiau, ni fydd nid yn unig yn cael unrhyw effaith ar gryfder eich gafael, ond bydd hefyd yn creu dibyniaeth a hyd yn oed yn lleihau eich cryfder gafael.
Clustog sgwat:
Yn ystod camau cynnar eich sgwat, os ydych chi'n defnyddio sgwat bar uchel, gall clustog leddfu'r anghysur a achosir gan bwysau'r barbell. Rhowch glustog ar gyhyr cefn trapezius eich gwddf, ac ni fydd cymaint o bwysau ar ôl i'r barbell gael ei wasgu arno. Yn yr un modd, fel menig ffitrwydd, gallwn eu defnyddio yn y camau cynnar, ac addasu'n raddol iddynt yn nes ymlaen, gan ein galluogi i wella ein ffitrwydd corfforol.
Arddwrn/Gwarchodlu Penelin:
Gall y ddau beth hyn amddiffyn dau gymal eich braich - yr arddwrn a'r cymalau penelin - mewn llawer o symudiadau coesau uchaf, yn enwedig mewn gweisg mainc. Efallai y byddwn yn dadffurfio pan fyddwn yn gwthio rhai pwysau sy'n anodd eu rheoli, a gall y ddau amddiffynwr hyn amddiffyn ein cymalau yn effeithiol ac atal anaf diangen.

Hem:
Y ddyfais amddiffynnol hon yw'r un fwyaf addas i ni ei defnyddio. Y waist yw'r rhan fwyaf agored i niwed i bobl gael eu hanafu yn ystod ffitrwydd. Pan fyddwch chi'n plygu drosodd i ddal barbell neu dumbbell, pan fyddwch chi'n perfformio sgwat caled neu hyd yn oed gwthiad meichus, mae eich canol yn gweithredu mwy neu lai o rym. Gall gwisgo gwregys amddiffyn eich canol yn effeithiol, gan ddarparu'r amddiffyniad cryfaf i'n corff, p'un a yw'n wregys adeiladu corff meddal ar y cyfan, neu'n codi pwysau gwregys caled ar gyfer codi cryfder. Mae gan bob gwregys wahanol alluoedd cymorth. Gallwch ddewis y gwregys sy'n addas i chi yn seiliedig ar eich rhaglen hyfforddi a'ch dwyster.
pen -glin:
Gellir rhannu'r term “pad pen -glin” yn sawl categori. Yn gyffredinol, rydym yn defnyddio padiau pen -glin chwaraeon mewn pêl -fasged, ond nid yw hynny'n addas ar gyfer ein gweithgareddau ffitrwydd. Mewn ffitrwydd, mae angen i ni amddiffyn ein pengliniau dim ond trwy sgwatio'n ddwfn. Wrth sgwatio, rydym yn gyffredinol yn dewis dau fath o badiau pen -glin, gorchudd pen -glin yw un, a all orchuddio'ch pengliniau fel llawes, gan roi rhywfaint o gefnogaeth i chi ac effaith inswleiddio thermol; Mae'r llall yn rhwymo pen -glin, sy'n fand hir, gwastad. Mae angen i ni ei lapio mor dynn â phosib o amgylch eich pen -glin. Mae rhwymo pen -glin yn rhoi mwy o gefnogaeth i chi o'i gymharu â gorchudd pen -glin. Mewn sgwatiau trwm, gallwn ddefnyddio rhwymo pen -glin ar gyfer hyfforddiant.