newyddion

Menig:
Yn ystod camau cynnar ffitrwydd, rydym yn defnyddio menig ffitrwydd fel dyfais amddiffynnol, oherwydd ar ddechrau'r hyfforddiant, ni all ein cledrau wrthsefyll gormod o ffrithiant, ac yn aml yn sgraffinio a hyd yn oed yn gwaedu. I rai merched, gall menig ffitrwydd hefyd amddiffyn eu dwylo hardd yn well a lleihau traul ar y cledrau. “Ond ar ôl y cyfnod newyddian, tynnwch eich menig i ffwrdd a theimlwch bŵer y barbell. Mae hyn nid yn unig yn gwneud eich cledrau yn gryfach, ond hefyd yn gwella cryfder eich gafael”.

gwregys atgyfnerthu:
Mae'r math hwn o ddyfais amddiffynnol fel arfer wedi'i glymu i'r arddwrn ar un pen ac i barbell ar y pen arall. Gall wella cryfder eich gafael yn effeithiol, gan eich galluogi i ddefnyddio barbellau trymach ar gyfer hyfforddiant mewn symudiadau fel tynnu caled a rhwyfo barbell. Ein hargymhelliad yw peidio â defnyddio gwregys atgyfnerthu yn ystod hyfforddiant cyffredinol. Os ydych chi'n defnyddio'r gwregys atgyfnerthu gormod o weithiau, ni fydd yn cael unrhyw effaith ar eich cryfder gafael yn unig, ond bydd hefyd yn creu dibyniaeth a hyd yn oed yn lleihau cryfder eich gafael.
Clustog Sgwat:
Yn ystod camau cynnar eich sgwat, os ydych chi'n defnyddio sgwat bar uchel, gall clustog liniaru'r anghysur a achosir gan bwysau'r barbell. Rhowch glustog ar gyhyr trapezius cefn eich gwddf, ac ni fydd cymaint o bwysau ar ôl i'r barbell gael ei wasgu arno. Yn yr un modd, fel menig ffitrwydd, gallwn eu defnyddio yn y camau cynnar, ac yn raddol addasu iddynt yn ddiweddarach, gan ein galluogi i wella ein ffitrwydd corfforol.
Arddwrn/Gwarchodlu Penelin:
Gall y ddau beth hyn amddiffyn dwy gymal eich braich - cymalau'r arddwrn a'r penelin - mewn llawer o symudiadau aelodau uchaf, yn enwedig mewn gweisg mainc. Efallai y byddwn yn anffurfio pan fyddwn yn gwthio pwysau penodol sy'n anodd eu rheoli, a gall y ddau amddiffynwr hyn amddiffyn ein cymalau yn effeithiol ac atal anaf diangen.

Gwregys:
Y ddyfais amddiffynnol hon yw'r un mwyaf addas i ni ei defnyddio. Y canol yw'r rhan fwyaf agored i niwed i bobl gael eu hanafu yn ystod ffitrwydd. Pan fyddwch chi'n plygu drosodd i ddal barbell neu dumbbell, pan fyddwch chi'n perfformio sgwat caled neu hyd yn oed gwthiad gorweddol, mae'ch canol yn rhoi mwy neu lai o rym. Gall gwisgo gwregys amddiffyn eich canol yn effeithiol, gan ddarparu'r amddiffyniad cryfaf i'n corff, p'un a yw'n wregys adeiladu corff meddal yn gyffredinol, neu'n wregys codi pwysau Mae gwregys caled ar gyfer codi cryfder. Mae gan bob gwregys alluoedd cymorth gwahanol. Gallwch ddewis y gwregys sy'n addas i chi yn seiliedig ar eich rhaglen hyfforddi a dwyster.
penlin:
Gellir rhannu'r term "pad pen-glin" yn sawl categori. Yn gyffredinol, rydym yn defnyddio padiau pen-glin chwaraeon mewn pêl-fasged, ond nid yw hynny'n addas ar gyfer ein gweithgareddau ffitrwydd. Mewn ffitrwydd, mae angen i ni amddiffyn ein pengliniau yn syml trwy sgwatio'n ddwfn. Wrth sgwatio, rydym yn gyffredinol yn dewis dau fath o badiau pen-glin, mae un yn orchudd pen-glin, a all orchuddio'ch pengliniau fel llawes, gan roi rhywfaint o gefnogaeth i chi ac effaith inswleiddio thermol; Mae'r llall yn rhwymo pen-glin, sef band hir, gwastad. Mae angen inni ei lapio mor dynn â phosibl o amgylch eich pen-glin. Mae rhwymo pen-glin yn rhoi mwy o gefnogaeth i chi o gymharu â gorchuddio pen-glin. Mewn sgwatiau trwm, gallwn ddefnyddio rhwymo pen-glin ar gyfer hyfforddiant.