Pan ofynnwch pa rannau corff sy'n cael eu defnyddio fwyaf mewn codi pwysau neu gryfhau chwaraeon, yna rydych chi'n meddwl nesaf am goesau, ysgwyddau neu'r rhai dan gefn. Sut bynnag, anghofir yn aml bod y dwylo ac yn enwedig yr arddyrnau'n chwarae rhan fawr ym mron pob ymarfer corff. Felly maent yn agored i straen yr un mor uchel. Mae'r llaw yn cynnwys 27-esgyrn, ac mae wyth ohonynt wedi'u lleoli ar yr arddwrn ac yn cael eu cefnogi gan amrywiaeth o gewynnau a thendonau.
Mae strwythur yr arddwrn yn eithaf cymhleth, gan fod yn rhaid bod ganddo lefel uchel o symudedd i sicrhau holl swyddogaethau angenrheidiol y llaw.
Fodd bynnag, mae symudedd uchel hefyd yn arwain at lai o sefydlogrwydd ac felly risg uwch o anaf.
Yn enwedig wrth godi pwysau, mae grymoedd enfawr yn gweithredu ar yr arddwrn. Mae'r llwyth ar yr arddwrn nid yn unig yn uchel iawn wrth rwygo a gwthio, ond hefyd yn ystod ymarferion cryfder clasurol fel penlinio blaen neu weisg grym. Mae rhwymynnau'n sefydlogi'r arddwrn ac felly'n lleihau'r risg o anaf ac yn atal tensiwn neu orlwytho. Yn ogystal â sefydlogi, mae gan rwymynnau arddwrn briodweddau positif eraill: mae ganddynt effeithiau cynhesu a chylchrediad gwaed yn hyrwyddo effeithiau. Cylchrediad gwaed bwyd yw'r math gorau o atal ac adfywio anafiadau bob amser ar ôl llwyth uchel.
Gellir lapio rhwymynnau arddwrn yn hawdd o amgylch yr arddwrn. Gallant fod yn dynnach neu'n llacach yn dibynnu ar y radd a ddymunir o sefydlogrwydd. Fodd bynnag, dylech sicrhau nad ydynt yn eistedd yn rhy ddwfn o dan y cymal. Fel arall, rydych chi'n gwisgo breichled chic, ond mae swyddogaeth y rhwymyn ar goll.
Fodd bynnag, ni ddylai un anghofio bod yn rhaid i'r arddwrn aros yn hyblyg. Mae hyblygrwydd a sefydlogrwydd yn chwarae gyda'i gilydd ac yn ategu ei gilydd, er enghraifft, wrth symud neu wrth droadau pen -glin blaen. Ni fydd y rhai sydd â phroblemau symudedd gyda'r ymarferion hyn yn eu gwella trwy ddefnyddio braces arddwrn yn unig. Dylech barhau i weithio ar wella symudedd arddwrn ac ysgwydd.
Yn ogystal, argymhellir ei ddefnyddioBraces arddwrnDim ond ar gyfer setiau trwm a llwythi uchel. Gall arddyrnau ddod i arfer â phwysleisio wrth gynhesu. Oherwydd bod y rhwymynnau ond yn atal gorlwytho. Felly ni ddylech eu gwisgo trwy'r amser.
Gan fod pob athletwr yn hoffi mynd i'r llwythi mwyaf mewn hyfforddiant neu gystadleuaeth, mae braces arddwrn yn offeryn defnyddiol. Felly, dylid eu canfod ym mhob bag chwaraeon.
Amser Post: Chwefror-17-2023
