-
A ellir defnyddio gwarchodwyr arddwrn mewn gwirionedd? Sut mae'n gweithio?
Yr arddwrn yw rhan fwyaf gweithgar ein corff, ac mae siawns uchel o hamstring llid yn yr arddwrn. Er mwyn ei amddiffyn rhag ysigiad neu gyflymu adferiad, mae gwisgo gard arddwrn yn un o'r dulliau effeithiol. Mae'r gwarchodwr arddwrn wedi dod yn un o'r eitemau angenrheidiol i chwaraewyr chwaraeon eu gwisgo ar t ...Darllen Mwy -
Offer amddiffynnol ar gyfer cymalau
Mae gwarchodwr arddwrn, gwarchodwr pen -glin a gwregys yn dri dyfais amddiffynnol a ddefnyddir yn gyffredin mewn ffitrwydd, sy'n gweithredu'n bennaf ar gymalau. Oherwydd hyblygrwydd cymalau, mae ei strwythur yn fwy cymhleth, ac mae'r strwythur cymhleth hefyd yn pennu bregusrwydd cymalau, felly gwarchodwr arddwrn, ...Darllen Mwy -
Sut i ddewis Kneelet a Wrister? Dysgwch chi i ddewis y pen -glin dde a'r wrister
Pen-glin Pennod 1. Pen-glin tynn wedi'i lapio'n llawn Cadwch yn gynnes, tynhau cyhyrau, lleihau cryndod cyhyrau, a gwella sefydlogrwydd y pen-glin. Gall hyrwyddo cylchrediad y gwaed, sy'n addas ar gyfer pobl nad ydyn nhw'n ymarfer yn rheolaidd, a phobl sy'n ofni cael eu hanafu yn y pro ...Darllen Mwy -
Gadewch i chi wybod am badiau pen -glin
Beth yw pad pen -glin mae padiau pen -glin yn frethyn a ddefnyddir i amddiffyn pengliniau pobl. Mae padiau pen -glin nid yn unig yn rhan hynod bwysig mewn chwaraeon, ond hefyd yn rhan gymharol agored i niwed a bregus. Gall padiau pen-glin leihau'r anafiadau a achosir gan ddirdro ar y cyd, gor-estyn a phlygu trwy gywasgu; ...Darllen Mwy -
Dysgwch chi sut i ddewis y gard arddwrn
Swyddogaeth gwarchod arddwrn y cyntaf yw darparu pwysau a lleihau chwydd; Yr ail yw cyfyngu ar weithgareddau a chaniatáu i'r rhan anafedig wella. Safon gwarchodwr arddwrn da 1. Gellir ei ddefnyddio ar y chwith a'r dde, ac mae ganddo swyddogaethau pwysau a chyfyngiad: ...Darllen Mwy -
Sut, pryd a pham ydyn ni'n defnyddio rhwymynnau trin wrth godi pwysau?
Pan ofynnwch pa rannau corff sy'n cael eu defnyddio fwyaf mewn codi pwysau neu gryfhau chwaraeon, yna rydych chi'n meddwl nesaf am goesau, ysgwyddau neu'r rhai dan gefn. Sut bynnag, anghofir yn aml bod y dwylo ac yn enwedig yr arddyrnau'n chwarae rhan fawr ym mron pob ymarfer corff. Maen nhw yno ...Darllen Mwy -
Peidiwch â gadael i'r manylyn bach hwn ddifetha'ch gyrfa badminton!
A oes angen gwisgo padiau pen -glin wrth chwarae chwarae badminton? Mae hon hefyd yn broblem sy'n aml yn trafferthu dechreuwyr. Ar lys Badminton, mae llai o bobl â phadiau pen -glin a bandiau arddwrn, tra nad yw chwaraewyr newydd yn hyderus ar y llys oherwydd eu sgiliau eu hunain ...Darllen Mwy -
Mae arbenigwyr yn argymell gwisgo padiau pen -glin a phadiau arddwrn wrth redeg ar fympwy
Rhedeg yw un o'r ymarferion corfforol a ddefnyddir amlaf. Gall pawb feistroli cyflymder, pellter a llwybr rhedeg yn ôl eu sefyllfa eu hunain. Mae yna lawer o fuddion rhedeg: colli pwysau a siâp, cynnal ieuenctid am byth, gwella swyddogaeth cardiopwlmonaidd a gwella ansawdd cwsg ...Darllen Mwy -
Sut i amddiffyn arddyrnau, pengliniau a chluniau yn gywir pan fydd eirafyrddio yn cwympo ymlaen
Y dull cywir o amddiffyn arddwrn, amddiffyn pen -glin ac amddiffyn clun pan fydd eirafyrddio yn cwympo ymlaen: plygu'ch breichiau, amddiffyn eich wyneb a'ch wyneb, cyffwrdd â'ch penelinoedd ar y ddaear, a phlygu a chodi eich coesau isaf. Mae eirafyrddio, a darddodd yn y 1960au, yn ddigwyddiad chwaraeon eira sy'n defnyddio ...Darllen Mwy
