-
A ellir defnyddio gardiau arddwrn mewn gwirionedd? Sut mae'n gweithio?
Yr arddwrn yw'r rhan fwyaf gweithgar o'n corff, ac mae siawns uchel o lid y hamlinyn ar yr arddwrn. Er mwyn ei amddiffyn rhag ysigiad neu gyflymu adferiad, gwisgo gard arddwrn yw un o'r dulliau effeithiol. Mae'r gard arddwrn wedi dod yn un o'r eitemau angenrheidiol i chwaraewyr wisgo ar y ...Darllen mwy -
Offer amddiffynnol ar gyfer cymalau
Mae gard arddwrn, gard pen-glin a gwregys yn dri dyfais amddiffynnol a ddefnyddir yn gyffredin mewn ffitrwydd, sy'n gweithredu'n bennaf ar gymalau. Oherwydd hyblygrwydd y cymalau, mae ei strwythur yn fwy cymhleth, ac mae'r strwythur cymhleth hefyd yn pennu pa mor agored i niwed yw cymalau, felly gwarchod arddwrn, ...Darllen mwy -
Sut i ddewis pen-glin ac arddwrn? Yn eich dysgu i ddewis y pen-glin a'r arddwrn cywir
Pennod pen-glin 1. Penliniau tynn wedi'u lapio'n llawn Cadwch yn gynnes, tynhau'r cyhyrau, lleihau cryndod cyhyrau, a gwella sefydlogrwydd y pen-glin. Gall hyrwyddo cylchrediad gwaed, sy'n addas ar gyfer pobl nad ydynt yn ymarfer yn rheolaidd, a phobl sy'n ofni cael eu hanafu yn y pro ...Darllen mwy -
Rhowch wybod i chi am badiau pen-glin
Beth yw pad pen-glin Mae padiau pen-glin yn frethyn a ddefnyddir i amddiffyn pengliniau pobl. Mae padiau pen-glin nid yn unig yn rhan hynod bwysig mewn chwaraeon, ond hefyd yn rhan gymharol fregus a bregus. Gall padiau pen-glin leihau'r anafiadau a achosir gan dirdro ar y cyd, gor-estyn a phlygu trwy gywasgu;...Darllen mwy -
Yn eich dysgu sut i ddewis y gard arddwrn
Swyddogaeth gard arddwrn Y cyntaf yw darparu pwysau a lleihau chwyddo; Yr ail yw cyfyngu ar weithgareddau a chaniatáu i'r rhan anafedig wella. Safon gard arddwrn da 1. Gellir ei ddefnyddio ar y chwith a'r dde, ac mae ganddo swyddogaethau pwysau a chyfyngiad: ...Darllen mwy -
Sut, pryd a pham ydyn ni'n defnyddio rhwymynnau handlen wrth godi pwysau?
Pan ofynnwch pa rannau o'r corff sy'n cael eu defnyddio fwyaf mewn chwaraeon codi pwysau neu gryfhau, yna meddyliwch nesaf am y coesau, yr ysgwyddau neu'r rhai o dan y cefn. Maen nhw yno...Darllen mwy -
Peidiwch â gadael i'r manylion bach hyn ddifetha eich gyrfa badminton!
A oes angen gwisgo padiau pen-glin wrth chwarae badminton chwarae? Mae hon hefyd yn broblem sy'n aml yn peri trafferth i ddechreuwyr. Ar y cwrt badminton, mae llai o bobl â phadiau pen-glin a bandiau arddwrn, tra nad yw chwaraewyr newydd yn hyderus ar y cwrt oherwydd eu sgiliau eu hunain...Darllen mwy -
Mae arbenigwyr yn argymell gwisgo padiau pen-glin a phadiau arddwrn wrth redeg ar fympwy
Rhedeg yw un o'r ymarferion corfforol a ddefnyddir amlaf. Gall pawb feistroli cyflymder, pellter a llwybr rhedeg yn ôl eu sefyllfa eu hunain. Mae yna lawer o fanteision rhedeg: colli pwysau a siâp, cynnal ieuenctid am byth, gwella gweithrediad cardiopwlmonaidd a gwella ansawdd cwsg...Darllen mwy -
Sut i amddiffyn arddyrnau, pengliniau a chluniau yn gywir pan fydd eirafyrddio yn disgyn ymlaen
Y dull cywir o amddiffyn arddwrn, amddiffyn pen-glin ac amddiffyn clun pan fydd eirafyrddio yn disgyn ymlaen: plygu'ch breichiau, amddiffyn eich wyneb a'ch wyneb, cyffwrdd â'ch penelinoedd ar lawr gwlad, a phlygu a chodi'ch coesau is. Mae eirafyrddio, a ddechreuodd yn y 1960au, yn ddigwyddiad chwaraeon eira sy'n defnyddio...Darllen mwy
