newyddion

Belt atgyfnerthu ffitrwydd
Yn y bôn ar gyfer hyfforddiant cefn, y pwrpas yw atal eich blaenau rhag cael eu disbyddu ymlaen llaw a methu â pharhau i hyfforddi pan fydd cryfder gweddilliol yn y cefn o hyd. “Oherwydd bod cryfder y fraich yn ei hanfod yn wan, ac nad yw màs y cyhyrau lawer yn fwy na chryfder grwpiau cyhyrau mawr fel y cefn, mae’n hawdd ei ddihysbyddu’n gynnar. Ar yr adeg hon, os ydych chi am barhau i hyfforddi, mae angen gwisgo gwregys atgyfnerthu. ”.
Band arddwrn ffitrwydd
Fe'i defnyddir ar gyfer ymarferion ysgwydd neu frest gydag offerynnau am ddim. Ei swyddogaeth yw defnyddio pwysau i dynhau'ch arddwrn a'ch cyhyrau cyfagos, gan ddarparu cefnogaeth a sefydlogrwydd, gan eich atal rhag anafu'ch arddwrn ar ddamwain yn ystod hyfforddiant trwm, sy'n gorbwyso'r golled. “Peidiwch â thanamcangyfrif y peth hwn. Nid yw fel gwregys atgyfnerthu. Ar y gorau, dim ond atal hyfforddiant yw eich blinder braich fach. Fodd bynnag, os yw cymal eich arddwrn wedi blino'n lân neu os yw'ch pwysau yn rhy fawr i'w ddwyn yn ystod hyfforddiant y frest, mae'n debygol iawn o brifo'ch hun trwy gamgymeriad. ”. Mae gan chwaraewyr newydd symudiadau ansafonol, a gall y gwarchodwr arddwrn ddarparu effaith gywirol. Mae gan chwaraewyr hŷn ormod o bwysau, a gall y gwarchodwr arddwrn ddarparu effaith amddiffynnol.

Menig Ffitrwydd
Peidiwch â chymryd yn ganiataol na fydd gwisgo menig ffitrwydd yn achosi cocwnau. “Os ydych chi'n hyfforddi gyda phwysau trwm, bydd cywasgiad rhwng gwaelod y palmwydd, ystwythder y migwrn, a'r barbell. Dyna sut mae'r callysau hynny'n digwydd. Mewn theori, os yw'r pwysau'n fach, ni fyddwch yn datblygu callysau gyda neu heb fenig. ”. Mae buddion gwisgo menig ffitrwydd yn cynnwys y ddau bwynt canlynol: cynyddu rhywfaint o ffrithiant, amsugno chwys, ac atal llithro. Bydd graddfa'r hylendid yn gymharol well, yn addas ar gyfer dechreuwyr. Gall hefyd atal cocwnau ac offer rhag gwasgu ac effeithio ar y pŵer, ond yn gyffredinol nid yw chwaraewyr hŷn yn ei ddefnyddio, naill ai gan ddefnyddio powdr magnesiwm neu ddim yn ei wisgo.
Gwregys ffitrwydd
Fe'i defnyddir yn bennaf ar gyfer hyfforddiant fel sgwatiau a thynnu caled, gan ddarparu pwysau cryf i'r waist a sefydlogi'r craidd, a thrwy hynny amddiffyn y waist rhag anaf, a lleihau blinder yn y cefn isaf i bob pwrpas, gan eich galluogi i gwblhau hyfforddiant dwyster uwch. Felly, anoddaf y gwregys, y gorau yw'r perfformiad amddiffynnol, a pho fwyaf meddal y gwregys, y mwyaf cyfforddus fydd hi. “Oherwydd bod sgwatio a thynnu caled wedi cyfrif am ddau o’r tri digwyddiad ffitrwydd mawr, mae hyfforddiant yn anodd iawn, ac yn syml ni all dechreuwyr reoli cydbwysedd eu corff a safonau symud. Mae anafiadau damweiniol yn ddigwyddiad cyffredin. ”. Gall gwisgo gwregys atal hyn yn effeithiol rhag digwydd, a hyd yn oed os yw'r effaith hyfforddi yn wael, ni fydd yn brifo. Ar gyfer chwaraewyr hŷn, mae hyfforddiant trwm yn chwarae rhan amddiffynnol.
Mae yna hefyd bethau fel padiau pen -glin ffitrwydd a phadiau penelin, un ar gyfer gorwedd a gwthio, ac un ar gyfer sgwatio. “Ni all newyddian ei ddefnyddio o gwbl, hyd yn oed ar gyfer selogion ffitrwydd. Fe'i defnyddir fel arfer gan weithwyr proffesiynol neu hyfforddwyr yn enwedig hyfforddwyr trwm ”.